養生訓は進歩した
Dr.風本の健康管理学
健康管理とは、「90歳を超えても、頭脳明晰で、自分の足でどこにでも行けて、痛い・痒いがなく、意欲高く、疲れを知らず、見た目の姿は50歳」を実現することを目標として取り組む諸行為のこと。
「体調管理」「寿命管理」「容姿管理」を柱に、予想医学、積極的予防医療、EPA体質、第4栄養素など、健康で長生きできるからだのメカニズムと、日常生活の中で実践できる養生の智慧を満載した、進歩した養生訓。
長年にわたり「病気にならずに健康で元気なままで長生きすること」を指導し続け、プライベートドクターシステムを通じて、医療社会に革命的活動を興したDr.風本の渾身の一冊。
目次より
- まえがき
- 第1章 健康管理学とは
・ 健康管理って、どうすること？
・ 健康管理に三態あり
・ 寿命管理学は予想医学を土台とする
・ 60歳から、あと30年生き抜ける確率は
・ 死に際の5つのパターン
・ 60歳で身体を振り返り、未来の健康を考える
・ 健康保険で治療できない病気の解決こそ必要 - 第2章 寿命管理のエッセンス
・ 寿命管理のワイドな視点
・ くも膜下出血と大動脈瘤破裂
・ 動脈硬化を知る。なぜ、動脈はくびれるのか？
・ まずは、脳梗塞を予防せよ。積極的予防医療の活用
・ 血糖の真実
・ 血圧の真実
・ コレステロールの真実
・ EPAとアラキドン酸の真実
・ ガンと突然変異細胞と免疫力
・ 食道ガン・胃ガン・大腸ガン
・ 肺炎 - 第3章 体調管理のエッセンス
・ だるい・しんどい・疲れやすい
・ 食べたもので下痢をする
・ 口内炎、そして口唇ヘルペス、陰部ヘルペス
・ 免疫力とアレルギー・花粉症
・ 脳を衰えさせない、記憶力を低下させない
・ 成長ホルモン
- 第4章 食生活からの健康づくり
・ 体質は何で決まるのか？
・ EPA体質の作り方
・ 体重管理は健康管理の基本。まずはベスト体重の設定を
・ 食欲の抑制・ダイエットの福音
- 第5章 医療と戒め
・ 放射線被ばく
・ 薬の副作用
・ 侵襲的なことは避ける - 第6章 第4栄養素の時代
・ 第4栄養素って何？ サプリメントとどう違う？
・ 第4栄養素の不足。ビタミンB1で語る
・ グルカン
・ クロム
・ 診察室での第4栄養素 - あとがき
295ページ
朝日新聞出版(2020/09)
